Najveći problem je povratak težine
Iako mnogi smatraju da je 10.000 koraka dnevno zlatni standard za zdravlje i dobru formu, nova istraživanja pokazuju da manji broj koraka može biti sasvim dovoljan, posebno za održavanje telesne težine nakon dijete. Prema navodima naučnika, oko 8.500 koraka dnevno može pomoći u sprečavanju ponovnog dobijanja kilograma, prenosi LADbible.
Novi cilj je 8.500 koraka
Istraživanje, predstavljeno na Evropskom kongresu o gojaznosti u Istanbulu i objavljeno u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje, otkrilo je da povećanje broja pređenih koraka nije nužno povezano sa većim gubitkom težine tokom dijete. Umesto toga, pokazalo se da je važno za održavanje gubitka težine i sprečavanje povećanja telesne težine nakon gubitka težine.
Istraživači iz Italije i Libana analizirali su podatke više od 3.700 ljudi uključenih u programe promene načina života ili kontrolne grupe. Učesnici koji su povećali svoj dnevni broj koraka na prosečno 8.454 izgubili su značajnu količinu težine i bili su uspešniji u održavanju težine od onih koji nisu povećali svoju aktivnost. Kontrolna grupa nije povećala broj koraka i nije izgubila težinu.
„Najveći i najvažniji izazov u lečenju gojaznosti je sprečavanje povratka težine“, objasnio je profesor Marvan El Ghok. Dodao je da se ljudima savetuje da povećaju broj koraka na oko 8.500 dnevno tokom gubitka težine i da održe taj nivo aktivnosti nakon toga. „Povećanje broja koraka na 8.500 dnevno je jednostavna i pristupačna strategija za sprečavanje povratka težine“, zaključio je.
