Većina ljudi zaspi u prvom ciklusu
Na društvenim mrežama veliku popularnost je stekla tehnika uspavljivanja “Alfa Bridge”, koju je, plasirala psihološkinja i trenerica mentalnog zdravlja, Erika Terblanče, koja u jednom snimku objašnjava kako primeniti “Alpha Bridge” tehniku kroz četiri jednostavna koraka. To je trik za spavanje koji je navodno razvila američka mornarica za pilote kako bi postigli brz, neprekidan san.
Kako se primenjuje ova tehnika?
Tehnika se primenjuje izvođenjem određenih pokreta očiju i procesom kontrolisanog disanja, što u kombinaciji dovodi do prirodnog procesa smirivanja i uspavljivanja. Ova tehnika može da bude naročito korisna tokom putovanja, u hotelu, vozu, avionu…
Ovo su koraci koje treba primeniti:
1. Udobno se smestite u krevetu ili sedištu
2. Zatvorite oči i brojite do 30. Kada završite s brojanjem, vaš mozak bi trebao biti malo opušteniji, a kapci teži
3. Kapke otvorite samo malo, kao polumesec, i brojite do 5
4. Potom opet potpuno zatvorite oči i brojite do 30
5. Kapke opet otvorite samo malo, kao polumesec, i brojite do 5
Ponovno zatvorite oči i usredsredite se na disanje, obraćajući pažnju na vazduh koji ulazi i izlazi iz nosa.
– Većina ljudi zaspi u prvom ciklusu – poručila je trenerica mentalnog zdravlja.
